Дыхание это жизнь. Только вдыхая мы продолжаем свою жизнь. И мы не чувствуем как происходит процесс дыхания. Совершенный механизм — организм — все делает автоматически, чтобы человек не тратил свою энергию на подобные естественные процессы, а направлял свою жизненную энергию на реализации и достижения.
И даже не возникает предположения, что дыхание имеет и другие очень важные функции. И функции дыхания связаны именно с жизнью. Поэтому дыхание это совершенная саморегуляция организма.
Управление дыханием — это эффективное средство влияющее на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
Всегда при работе с паническими атаками, тревожными состояниями, стрессовыми переживаниями я считаю эффективной работу с телом. И первое, что осуществляю в терапии — это обучаю клиента применять дыхание для нормализации своего состояния. Эта техника является базой, на которую накладывается дальнейшие навыки. И свою эффективность, глубокое дыхание, каждый раз подтверждает результатами моих клиентов.
Эта техника применима для всех в обыденной жизни. Даже, когда Вы просто находитесь в непривычном состоянии, используя глубокое дыхание, даете себе поддержку, приводите процессы организма к нормальным показателям, тем самым снижаю уровень стрессового переживания.
Следующая запись даст навык как дышать животом. И ежедневно тренируя себя дышать в спокойном состоянии на протяжении месяца, Ваше тело самостоятельно научиться переключаться в глубокое дыхание для саморегуляции.
Запись ниже это уже практическая часть — само дыхание. И если Вам не хочется дышать в одиночестве, то мы можем сделать это вместе под приятную расслабляющую музыку.